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2018年10月31日 星期三
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| 雜誌簡介 - 少牛年頓於2004年5月創刊，以10～14歲的青少年為主要對象，這個階段的青少年行為自主力較高，資訊取得容易，所以分齡學習極為重要。 少年牛頓是青少年專業性的科學雜誌，對科學知識的介紹強調完整而有系統，而非點到為止的報導方式，因此，每月花甚多篇幅陳述主題內容，而小單元的內容說明雖短，但也求將一個概念全整述說，以期給青少年知識時，也能具備科學整體思維的訓練。 少年牛頓以系統性的整理，挖掘更深入的知識內容，提供青少年更全面性、更國際化的內容，奠定?實的科學基礎。 |
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| 雜誌簡介 -- 新小牛頓雜誌於2004年5月創刊，以6～9歲學童為目標對象，新小牛頓大量的插圖是為了圖解科學而繪製的，每幅圖都具說明性，以求對科學做立體的、平面的、縱的、橫的解剖，因此，插圖不僅要求要精美吸引人，更具備詮釋科學的功能。 所以新小牛頓雜誌內容以大量圖解、照片圖說來表現科學知識，輔以學童喜愛的遊戲性和幽默性，希望學童在輕鬆有趣的內容中體會學習科學的樂趣，啟發孩子具有敏銳的觀察力，和善於思考、解決問題的能力。編輯企畫方向也朝著每期雜誌提供孩子豐富實用的科學知識，以及培養孩子動手從遊戲中探索科學的精神而努力。 |
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| 超譯尼采 ◆日本狂銷破1100000萬 ◆日本亞馬遜網站讀者人文思想類書籍NO.1 ◆日本樂天市場網站人氣4.6顆星推薦 ◆中國當當網暢銷排行榜 |
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| 【內容簡介】 他獻給人類的不只是一種新的哲學，也不僅是一首詩或一段警句，而且還是一種新的信仰、新的希望。 隨著憂鬱時代的到來，人們面臨突然解雇、就職難、自殺率居高不下等重重危機，產生了嚴重的心理問題，迫切希望從西方哲人的名言中找到自己的「人生羅盤」。 作為西方現代哲學的開創者，尼采往往給人留下孤高、厭世的印象，其實他熱愛生命，有著不屈的靈魂和昂然的意志，他的諸多名言能夠撥動現代人的心弦，引人奮發向上。 本書「超譯」了語言簡練的232則語錄，特別適合讀慣了手機小說那種簡短語言的年輕一代的閱讀習慣，此類自我啟發書無疑最為巧妙地貼近了這個時代。 一百多年前，尼采預言了這個世代的心靈困境：當外在的世界越變愈強大，人的自覺就愈來愈渺小。 於是尼采說：從尊敬一事無成的自己開始。 尊敬什麼也不會，還沒有做出半點成績的自己。只要懂得尊敬自己，就不會做出不好的事、被人輕蔑的行為。這麼一來，你的生活方式就會改變，變成你所期望的自己，變成值得他人學習的對象。 我們不僅僅要打破成規，還要向一切價值觀宣戰── 除了神之外，只有哲學家能建構一個強大的內心給你！ 他帶刺的思考方式，能穿透過世間一切道理。 尼采說：永遠不要捨棄靈魂中那個心高氣傲的英雄。 |
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| 【名家推薦】 ◎勝間和代（經濟評論家） ◎長谷部誠（職業足球選手） ◎長友佑都（職業足球選手） ◎岡田准一（V6組合） ◎加藤登紀子（名藝人） ◎石田純一（名藝人） |
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| 【好評推薦】 「這是一本讓你不斷鞭策自己的好書。」──經濟評論家勝間和代 「看了這本書之後，總覺得內心充滿了力量。」──歌手加藤登紀子 「能夠遇到這本書，真的好幸福！」──17?女性 「這本書就像是我的人生座右銘。」──58歲男性 「終於找到一本能伴著我成長的好書。」──38歲女性 |
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| 【作者簡介】弗德里希．威廉．尼采 Friedrich Whilhelm Nietzsche 弗德里希．威廉．尼采（Friedrich Whilhelm Nietzsche， 1844-1900）為19世紀末德國偉大哲學家。其提出「上帝已死」的理論，曾帶給20世紀的大思想家、文學家甚至藝術家極大的衝擊。尼采的隱喻式寫作風格，更影響了無數法國思想家，20世紀的文學家，甚至將他比擬為天神，為後現代主義的思想源頭，如傅柯等人，在創作上，皆明白宣稱深受尼采的影響。1888年4月，因病纏身，在他即將邁入瘋狂的一年，他創造了《偶像的黃昏》、《尼采對華格納》、《戴奧尼索思之歌》、《華格納事件》等數部作品。1889年，由於神智不清，創作生涯從此劃上句點。1900年逝世，享年56歲。 |
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| 【內容試閱】 001 尊敬自己，才能擁有改變的力量 千萬不要妄自菲薄，否則只會束縛自己的思想與行為。 一切就從尊敬自己開始，尊敬一事無成，毫無成就的自己。 只要懂得尊敬自己，就不會為非作歹，做出讓人輕蔑的行為。 只要改變生活方式，便能更接近自己的理想，成為別人學習的榜樣。 還能大幅拓展自己的潛力，得到達成目標的力量。唯有尊敬自己，才能活得更精采。《權利意志》 003 別在疲憊不堪時，反省自己 也許你是在工作結束後，反省自己；或是一天結束時，回顧省思。這麼一來，你就會注意到自己和別人的缺點，氣自己的無能，憎恨別人，心情反而更鬱悶。 為什麼會這樣呢？因為你不是在冷靜地反省自己，只是身心疲累罷了。疲累時進行反省，只會讓自己掉進鬱悶的陷阱。所以疲累時，不該省思回顧，更不該寫日記。 當你熱衷於某件事，或是心情愉快時，是不可能回顧省思的。因為當你覺得自己不中用或是憎恨別人，表示身心處於疲累狀態，這時候就該好好休息。《曙光》 005 自我表現的三種方式 自我表現就是展現自己的力量，大略分為以下三種方式： 贈與。 譏諷。 破壞。 給予對方愛與憐惜，是展現自我力量的方式；詆毀、欺負、迫害對方， 也是展現自我能力的方式，你會選擇哪一種呢？《曙光》 007 懂得克制，才能主宰自己的行為 切忌自以為是。別以為知道「自制心」這字眼，就能做到自制。自制必須拿出實際行動才行。 要求自己每天克制一件小事。要是無法做到這一點，根本稱不上有自制心。小事上無法自制的人，面對大事更不可能自制。 學會自制，才能駕馭自我，不受盤踞在內心的欲望控制，更不會被欲望左右，確實主宰自己的行為。《漂泊者及其影子》 008 弄清楚動機，才能找到方向 即使讀再多理論方面的書，學會企業家、有錢人的處事方法，還是找不到適合自己的做法。就像同一種藥，不見得適合每個人的體質。同樣的，別人的做法也不見得適用於自己。 問題就在於你完全不明白自己出於什麼樣的「動機」。為什麼想做這件事？為什麼希望得到那個東西？為什麼想成為那樣的人？為什麼想朝那個方向發展？從來沒有好好思考過自己的動機，當然抓不到正確方向。 只要搞清楚自己的「動機」，馬上就知道下一步該怎麼做。不必浪費時間模仿別人，找到自己要走的方向，堅定地走下去就對了。《偶像的黃昏》 014 解釋會禁錮我們的思想，失去思考的本質 一件事情可以從不同的角度解釋。 其實事情本身並無好壞之分，好壞與利弊全看自己怎麼解釋。 然而，無論你怎麼解釋，都是自己的主觀看法。意味著你已被解釋這件事所束縛，只能從解釋得通的觀點來看待事物。 也就是說，解釋所衍生出來的價值判斷會禁錮我們的思想。問題是，不做出解釋便無法處理事情，這就是解讀人生時，所要面臨的困境。《玩笑、欺騙與報復》 017 無法引人注目的原因 所謂自我表現欲，就是希望自己引人注目的欲望。尤其是宴會等公眾場合，這種欲望更明顯。 有人十分健談，有人奇裝異服，有人交際手腕一流，也有人刻意搞孤僻，無非都是希望引人注目。其實這麼做一點效果也沒有，因為他們都以為自己是主角，其他人是觀眾，結果成了一齣沒有觀眾的獨腳戲，誰都沒有撈到好處。 人生也是如此，有人利用權勢，有人頂著高學歷的光環，自以為不可一世；還有人喜歡裝可憐，博取別人的同情，卻都無法達到目的，為什麼呢？因為他們都以為只有自己是主角，其他人是觀眾。《人性的，太人性的》 019 恐懼由心生 世間不好的事，四分之三都來自恐懼。 因為心懷恐懼，才會苦惱經歷過的事。甚至連尚未經歷過的事，都恐懼不已。 其實，恐懼的因子藏在你心中。正因為是自己的心，所以能夠輕易改變。《曙光》 020 發自內心，才能成就好事 無論是何等好事，要是「為了什麼」而做，就成了卑劣的貪欲。 為了某人而做，為了某事而做，一旦失敗，你就會心生怨懟，怨天尤人；相反地，要是一切順利，你便會心生傲慢，自以為是。 因為一切都是為了自己。然而，當你真正地發自內心，主動為愛去做什麼時，絕不會想到是「為了什麼」而做。《查拉圖斯特拉如是說》 |
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| 【目錄】 ◎Ⅰ 己：從尊敬一事無成，毫無成就的自己開始。 ‧001 尊敬自己，才能擁有改變的力量 ‧002 不要在乎名聲 ‧003 別在疲憊不堪時，反省自己 ‧004 睡眠是最好的調節方法 ‧005 自我表現的三種方式 ‧006 人生最重要的事，就是找到自己的專長 ‧007 懂得克制，才能主宰自己的行為 ‧008 弄清楚動機，才能找到方向 ‧009 看似不起眼的行為，也會產生長久的影響 ‧010 一切從了解自己開始 ‧011 坦然接受自己的蛻變 ‧012 用放大鏡檢視自己 ‧013 用行動贏得別人的信賴 ‧014 解釋會禁錮我們的思想，失去思考的本質 ‧015 想要了解真正的自己，先回答這些問題 ‧016 樂於付出才能得到最純粹的喜悅 ‧017 無法引人注目的原因 ‧018 人生苦短，只允許我們專注自己的目標 ‧019 恐懼由心生 ‧020 發自內心，才能成就好事 ‧021 每天都離目標更靠近一步 ‧022 你之所以覺得孤獨，是因為不知道怎麼愛自己 ‧023 能讓自己安心的地方，就是安居之所 ‧024 自己就是人生最大的財富 ◎Ⅱ 喜：讓自己更喜悅吧！ ‧025 喜悅永遠不嫌多 ‧026 滿足是種奢侈 ‧027 晨起靜思 ‧028 並非所有的喜悅都是正面積極的 ‧029 工作是你生活的重心 ‧030 再沒有比有人陪在身旁，更美妙的事 ‧031 享受一知半解時的學習樂趣，才能不斷進步 ‧032 悅人也悅己 ‧033 讓喜悅永駐心中 ‧034 享受當下 ‧035 精神力層次越高，越能對細微的事物感到喜悅 ◎Ⅲ 生 ：請選擇不被欲望操控的人生。 ‧036 不開始，就不會有進展 ‧037 活用經歷過的事，打造最精彩的人生之旅 ‧038 充滿活力的事物，才能產生良善的影響 ‧039 懂得捨棄，才能往前邁進 ‧040 活得無怨無悔 ‧041 態度堅決才能贏得眾人的認同 ‧042 若想過著安逸的人生 ‧043 打破陳腐思想，才能脫胎換骨 ‧044 埋首工作，等待轉機到來 ‧045 計畫永遠趕不上變化 ‧046 用更真誠的眼光，重視基本生活 ‧047 愛清潔的人，自然幸福 ‧048 懂得構思生活，才能品味生活 ‧049 別被佔有欲操控 ‧050 眼裡只有目標，便會迷失人生方向 ‧051 人終須一死，更要積極向前 ‧052 身為人類的宿命 ◎Ⅳ 心 ：為何心靈自由的人，都是智者呢？ ‧053 擁有輕盈的心 ‧054 心中有光，才能看到希望之光 ‧055 熟悉的風景是讓內心沉穩的力量 ‧056 創造每天的歷史 ‧057 改變觀點，才能逆中求勝 ‧058 小習慣也能改變我們的人生 ‧059 平等背後隱藏的是欲望 ‧060 看似優點，其實不見得是優點 ‧061 勝利絕非偶然 ‧062 膽小者注定是輸家 ‧063 瞧不起別人，是因為內心怯懦 ‧064 事實容易被情緒掩蓋 ‧065 大多數人都是為反對而反對 ‧066 沒有永遠的敵人 ‧067 狡猾的虛榮心 ‧068 靈魂偏愛奢侈之水 ‧069 厭倦是因為不求自我的成長 ‧070 人為何覺得無趣 ‧071 疲累時就停止思考，好好休息 ‧072 快感與不快感，都是從思維而生 ‧073 為何自由的人很瀟灑 ‧074 如何把握精神的自由 ◎Ⅴ 友 ：親近那些靠自己實力，創出一番成就的人。 ◎Ⅵ 世：別被外來的力量牽著鼻子走。 ◎Ⅶ 人：保持個人的獨特性，就能變強。 ◎Ⅷ 愛 ：身心一致才是真正的愛？ ◎Ⅸ 知：沒必要建立一套屬於自己的哲學。 ◎Ⅹ 美：人的價值在於要往哪兒去。 |
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《 爸媽 我有問題!?》DVD 韓國教育電視台 EBS製作 親子間最親密的對話 孩子們不可不知的兩性觀念 爸媽說不出口的教育 讓動畫來告訴你 |
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《 爸媽 我有問題!?》劇情簡介 性別教育必須從小做起 讓孩子們學會了解自己，尊重其他人 本篇動畫由韓國 EBS(Educational Broadcasting System)電視台製作發行，用以推廣性別教育，教導兒童正確的兩性觀念。兩性教育向來是孩子們很好奇，但家長們很害羞的學習項目；相較於接受傳統教育的大人，近年來文化觀念的開放，讓孩子們接觸兩性知識的管道越來越多元，所接觸到的知識卻良莠不齊，因此成人必須引導孩子們學習正確的兩性觀念，但這樣的議題對許多家長來說，卻是十分難以啟齒的。 【性別教育動畫(爸媽我有問題)】便是要解決家長們的困境，在輕鬆可愛的動畫形式下，引導孩子們了解重要且正確的兩性知識議題，例如：「我從哪裡來？」、「男生與女生有什麼不同？」以及「男生與女生的界限」等性別教育知識。 |
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《 爸媽 我有問題!?》內容介紹 開啟親子間最親密的對話，與孩子一同認識生命的奧秘。 共含三片DVD： 我從哪裡來？（生命誕生的秘密）、 男生女生大不同？（性別角色的扮演）、 怪叔叔別碰我！（性侵害的預防與對策） 生命起源、性別認同及性侵害等，一直是性別教育中不可或缺的一環，從生命出現的那一刻開始，到了解自己的性別，嘗試著去做符合社會對各個性別角色所期待的行為，然後選擇真正適合自己的路。而在成長的過程中，不僅是小女生，包含小男生也可能碰到的性侵害或性騷擾問題，都將在本部動畫影集中呈現，並教導小朋友們該如何面對這些事情。 本動畫以小朋友為主角，故事幽默生動、切中要點，讓觀者能夠輕鬆融入，並了解導演想傳達的意思，非常適合作為性別教育的教材。 |  |
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| 一個人和麻吉吃到飽：高木直子的美味關係 出版日期：2013年 01月 1日 送給想和麻吉一起吃到飽的你們！ 號外！感謝台灣吃到飽特別篇！ 高木直子首度跨海來台記錄台式美味。 外加橫掃日本八大縣市48道美食享受， 要讓讀者麻吉們大滿足！ 住東京，什麼都有，什麼都吃得到，可是就是想嚐在地味！ 熱愛美食，更愛和麻吉到處吃吃喝喝的我， 這次特別前進台灣，果然難忘台灣味，還想再去好幾次！ 戰鬥力★★★★★ 帶著飽滿的精神和無底洞的胃，我和麻吉要把在地料理吃透透， 超過60道菜，完食！ 勇於嚐試度★★★★★ 昆蟲餐，燉馬腸，(魚安)(魚康)魚肝湯，鴨舌，臭豆腐，山賊燒，咕嚕咕嚕烤大腸…… 意想不到的食材卻有意料外的好味道！ 活力四射度★★★★★ 早起慢跑打太極拳消耗熱量！有時也會因為吃喝太飽、睡過頭…… 感情加值度★★★★★ 插畫家麻吉，編輯，家人，還有台灣的麻吉們，因為你們的陪伴讓我， 一碗接一碗，一杯接一杯啊~~~~ 不管在福島、長野、鹿兒島還是台灣， 一邊旅行一邊吃到飽， 讓菜餚更好吃的卻是當地的溫暖人情味， 讓肚皮繼續撐下去的是麻吉們滿足的笑容， 一路上的美景和新鮮事， 更讓我願意不停走下去、吃下去啊…… 我，高木直子，個子小但胃可不小喔， 老闆，感謝招待，再來一碗！ 作者簡介 高木直子 1974年出生於日本三重縣。插畫家。 主要著作有《150cm Life 1~3》、《一個人住第5年》、《一個人住第9年》、《一個人泡澡》、《我的30分媽媽1~2》、《一個人去旅行1~2年級生》、《一個人吃太飽：高木直子的美味地圖》、《一個人暖呼呼：高木直子的鐵道溫泉秘境》、《一個人去跑步：馬拉松1~2年級生》、《一個人漂泊的日子1、2》、《一個人的每一天》等書。《一個人和麻吉吃到飽：高木直子的美味關係》是她的第20本作品！屬於一被誇獎就飛上天的個性。官方網站「hokusoem」:hokusoem.com/ 譯者簡介 陳怡君 淡江大學日文系畢業，專職譯者。譯有《一個人吃太飽》、《一個人去旅行1~2年級生》、《一個人的每一天》、《今天原來還是單身？》、《想要開始去爬山：登山1年級生》等書。翻譯作品集：ejean006.blogspot.com/ |
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| 盜墓筆記之沙海(1)荒沙詭影 +(2)：古鎮謎局 出版日期：2013年 4 月 1 日 盜墓筆記之沙海(1)：荒沙詭影 《盜墓筆記》系列再開新章！悶油瓶遺留線索，吳邪深入禁地！ 一場天降橫禍，顛覆十七歲高中生黎簇的平凡人生。 從醫院裡醒來，他要迎接的，除了一幅刺滿後背的詭異圖案，還有一個不容拒絕的邀約。 自稱為吳邪的年輕男子，為何執意邀他一同前往巴丹吉林沙漠？ 古潼京，沙漠中的禁地，何以一再地亂人心神、奪人性命？ 滾滾白沙、靜靜綠洲，埋藏著匪夷所思的秘密！ 盜墓筆記之沙海(2)：古鎮謎局 一場天降橫禍，顛覆十七歲高中生黎簇的平凡人生。 從醫院裡醒來，他要迎接的，除了一幅刺滿後背的詭異圖案，還有一個不容拒絕的邀約。 自稱為吳邪的年輕男子，為何執意邀他一同前往巴丹吉林沙漠？ 古潼京，沙漠中的禁地，何以一再地亂人心神、奪人性命？ 滾滾白沙、靜靜綠洲，埋藏著匪夷所思的秘密！ 作者簡介 南派三叔 本名徐磊，杭州人。自小聽著鄉野傳奇故事長大， 家人朋友不乏從事古董生意者，造就出豐沛的想像力與廣博的見聞經歷， 融於筆下，以一部《盜墓筆記》紅遍華人世界，為兩岸三地最具人氣的作家之一。 著有《盜墓筆記》、《大漠蒼狼》、《藏海花》、《沙海》等書。 目前仍持續從事《盜墓筆記》系列相關創作。 更多相關資料在 盜墓筆記官方部落格 http://blog.yam.com/daomubiji 普天文學新樂園部落格http://blog.yam.com/popu123 |
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貓戰士三部曲套書 貓戰士三部曲套書 ＜貓戰士三部曲＞超質感典藏書盒：包含《預視力量》《洶湧暗河》《驅逐之戰》 《天蝕遮月》《暗夜長影》《拂曉之光》六本 一個掌握四族生死的神祕預言，戰士守則瀕臨瓦解。 雷族族長至親的至親擁有超越星族的奇特力量與天賦， 回顧過去湖邊舊族的歷史， 開創未來湖邊四族的傳說...... 貓戰士13《預視力量》： 改變貓戰士四族的新力量即將出現！一個神秘的預言暗示禍事將至，四族若要存活下去， 就得倚靠雷族幾隻年輕貓合而為一的力量。 貓戰士14《洶湧暗河》： 火星的三個孫子因為各自發現的祕密而痛苦掙扎。當他們在探索戰士真諦的同時， 四族劍拔弩張的情勢隨時會粉碎數個月來的平靜。 貓戰士15《驅逐之戰》： 急水部落遭遇到入侵危機，他們向雷族尋求援助，但雷族也自顧不暇地擔憂四族邊界的紛爭。 要怎麼做才能使急水部落再過和平生活？ 貓戰士16《天蝕遮月》： 一個神秘客出現，警告貓族還會有更多的麻煩。四族陷入前所未有的混戰， 這一次連星族也無法預卜貓族的未來。 貓戰士17《暗夜長影》： 影族背棄星族，誓言追尋黑暗的預言。但並非所有的貓都對星族失去信心， 該如何做才能讓星族再度回歸影族的擁抱？ 貓戰士18《拂曉之光》： 冬青葉三姊弟該如何找出親生父母？雷族族貓彼此算計，一張張熟悉的面孔後， 潛伏著危機，而一位戰士的生命可能就此殞落。 【貓戰士系列特色】 1. 首部曲講述冒險精神，二部曲描述愛情與親情的掙扎，三部曲則結合前兩部曲的特色， 講述溫暖與黑暗，沿伸更多刺激精采的情節。 2. 首部曲一出版即風靡校園，深獲老師、學生、家長爭相推薦， 更獲得台北縣國民小學滿天星閱讀計劃優良圖書推薦。 3. 文字簡潔、角色性格生動真實，故事節奏明快，充滿閱讀樂趣； 恰好是銜接國小到國、高中培養青少年閱讀習慣的。 4. 不僅有高潮迭起的故事情節，各族還有代表圖騰，閱讀的同時引發對各部族的認同感。 【本套書榮譽】 ★ 貓戰士全系列銷售破300000冊 ★ 貓戰士全系列榮登金石堂暢銷排行榜40週 ★ 貓戰士全系列榮登誠品暢銷排行榜 ★ 貓戰士全系列榮登博客來文學類、親子共享類排行榜 ★ 全美銷售突破700萬本。 ★ 美國亞馬遜書店五顆星評價。 ★ 每集銷售上市便攻上紐約時報排行榜第一名，榜上盤據總時間超過60週。 ★ 版權銷售日、韓、法、德、俄等16國。 作者簡介 艾琳‧杭特(ERIN HUNTER) 貓戰士（Warriors）的寫作靈感來自對貓的熱愛，以及對大自然弱肉強食的好奇與著迷。 艾林總是以敬畏的心看待大自然中的各種現象，加上對占星術和英國巨石陣的興趣，所以很喜歡用豐富的神話語言來詮釋動物行為。 |
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第一次減肥就成功 第一本結合全台50位瘦身權威觀念與方法的減肥書， 40招要你非瘦不可的專家獨門撇步！ |
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| 【內容簡介】 本書選自《蘋果日報》副刊「讓我更瘦」、「讓我更美」、「健康醫療」、「A版健康」專欄，集結台灣各界（如西醫、中醫、營養師、體能復健師、健身教練、教授…）瘦身權威的成功經驗及模式，從觀念、飲食、採買、挑選、運動、技巧等方面，教您打造全方位的享瘦生活。 不僅教你怎麼減，還要告訴你事前注意事項，以免復胖又傷身！ 不僅教你怎麼瘦，還要告訴你坐著、躺著、洗碗、看電視、講電話、開車時怎麼瘦！ 不僅教你怎麼吃，還要告訴你怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼最快瘦！ |
| 本書內容分成六大主題： ◎Slim1 了解「肥胖」，是減重的第一要件 ◎Slim2 觀念正確，瘦得輕鬆又美麗 ◎Slim3 聰明挑選，減肥成效事半功倍 ◎Slim4 瘦身運動，融入生活最重要 ◎Slim5 懂得技巧，加速瘦身成效 ◎Slim6 漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效 |
| 【作者簡介】 >>>蘋果日報副刊中心 《蘋果日報》副刊長期提供讀者在生活上的各類獨家祕方和實用資訊，因此獲得讀者極佳的迴響。「3步驟好菜上桌」及「15分鐘好菜上桌」為「蘋果生活」系列書籍，內容精選「廚房DIY」、「師奶上菜」等美食專欄中100道佳餚整輯成書，以方便讀者查詢、烹調料理。 |
| 【目錄】 Slim1 了解「肥胖」，是減重的第一要件 觀念01 臀圍是胸圍1.5倍以上要減重 觀念02 減重前健檢，有助減少後遺症 觀念03 減重過當，從三症狀判別 觀念04 女性腰太粗，易罹患心血管病 Slim2 觀念正確，瘦得輕鬆又美麗 01 喝醋不會瘦，也不能鹼化體質 02 利用溫差減重，上午吃蛋白質、下午運動 03 餐前吃水果，聞薄荷減食欲 04 冬天減重事半功倍，效率增加20％ 05 毒素囤積難瘦，避免使用塑膠品 06 減重後，運動、飲食擇一執行不復胖 Slim3 聰明挑選，減肥成效事半功倍 07 挑奶油，反式飽和脂肪愈少愈好 08 低脂、零脂優酪乳，脂肪雖少熱量仍高 09 蛋白質增飽足感，鈣質降食慾 10 罐裝蔬果汁熱量是奶茶2.5倍 11 糖果易胖，熱量不輸米飯澱粉 12 可可豆含量愈濃，咖啡因愈高 13 5款辛香料，有效促進新陳代謝 14 高纖蔬菜學入菜，輕鬆減肥好幫手 15 營養師的低脂台式私房料理 16 糖尿病補充食品，瘦身減重也可用 Slim4 瘦身運動，融入生活最重要 17 礦泉水瓶瘦身操5招，緊實鬆弛腰、臀、腿 18 瘦身鍋子操 5招，簡單甩肉減小腹 19 局部塑身操3招，告別久坐大屁股 20 曲線塑身操5組，邊看電視也能瘦 21 推脂按摩6招，懶在沙發也能瘦 22 瘦腿瑜伽 5招，雕塑迷人大腿曲線 23 免花錢6招式，改善胃凸及宿便型肥胖 24 瑜伽按摩7招式，消除難瘦鮪魚肚 25 簡易伸展踮腳5招，刷牙、洗碗也能瘦 26 小空間瘦身操4招，開車通勤也能瘦 Slim5 懂得技巧，加速瘦身成效 27 只吃蔬果減重，當心過量胖得快 28 吃零食每次以100卡為限 29 先煮料再調味，火鍋湯底減熱量 30 先吃菜再吃肉，飯麵易胖最後吃 31 糯米類食品，宜當早餐吃 32 技巧用筷，瘦身有撇步 Slim6 漢方茶飲，養生、瘦身雙重功效 33 消脂降火茶飲，有助代謝消化 34 依症狀飲茶，輕鬆改善肥胖 35 茶飲去油解膩，吃飯配茶最多300c.c. 36 漢方消脂茶飲，清腸胃解便祕 37 漢方養生茶，消脂顧肝輕鬆飲 38 喝茶按穴，解脂消腫防中風 39 清脂減重茶飲，輕鬆創造完美身形 40 假後體態走樣，喝茶、運動甩中廣身材 附件 食品熱量表 |
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